Các bước phòng tránh chuột rút khi bơi!️

TRƯỚC KHI XUỐNG NƯỚC

- Uống đủ nước khi trời nắng nóng

- Dành ít nhất 15 phút để khởi động cơ thể.

KHI XUỐNG NƯỚC

- Phối hợp các động tác bơi nhẹ nhàng, chính xác, thoải mái

- Tránh các vùng nước xoáy hoặc dòng nước xiết

- Không bơi quá xa bờ hay các phương tiện cứu hộ

- Khi thấy mỏi cơ, cần giảm dần tốc độ và bơi vào gần bờ hoặc gần phương tiện cứu hộ rồi thả lỏng 3 - 5 phút và lên bờ

- Lên bờ ngay khi thấy rét, lạnh.

KHI LÊN BỜ

- Nằm nghỉ ngơi thư giãn 10 - 15 phút rồi tắm lại bằng nước ấm trong phòng kín gió

- Lau khô tai, mắt, mũi; khi cần thiết có thể nhỏ thuốc

- Uống một cốc trà đường nóng nếu thấy mệt.

Người lớn hay trẻ em, cần ghi nhớ 2 số điện thoại khởi động trong bất kỳ trường hợp nào là:  115 (Cấp cứu y tế) và 111 (Tổng đài Quốc gia bảo vệ Trẻ em).

---

Link tải các tài liệu về chống đuối nước ở trẻ em:

1. Tờ rơi:

https://drive.google.com/drive/folders/1068qOc-FS5aaU8X8U-njRFQPCGsZXsiS

2: Các Video về phòng chống đuối nước trên kên Youtube:

https://www.youtube.com/playlist?list=PL_cYVYUX5Hoo7QjbvI15OgMkXTYDUsGto

3. Phóng to, message về phòng chống đuối nước:

https://drive.google.com/drive/folders/19mKcPKiOCj-my6hK5yixJ1glU85uGohj

---

Dự án chống đuối nước cho trẻ em, được hỗ trợ bởi quỹ từ thiện Bloomberg và quản lý bởi GHAI, và đối tác chiến lược là Cục Trẻ Em (trực thuộc Bộ LĐ-TB & XH). 

Dự án hỗ trợ triển khai các hiệu ứng kết quả và vững chắc để chống đuối nước cho trẻ em tại Việt Nam giai đoạn 2018-2022 thông qua các hoạt động triển khai các chương trình có thể thi hiệu kết quả và hỗ trợ giảm bớt phần tử vong làm kiệt nước ở trẻ em, công cụ thể hóa qua phối hợp triển khai:

- Tuyên truyền nâng cao nhận thức về nguy cơ cạn kiệt nước ở trẻ em.

- Các biện pháp bảo đảm an toàn chống đuối nước cho trẻ em.

- Hỗ trợ tăng cường năng lực cho người quản lý, điều hành, phối hợp triển khai công việc chống đuối nước trẻ em tại Việt Nam.

Để tìm hiểu thông tin chi tiết về Phòng chương trình, chống đuối nước cho trẻ em Việt Nam, vui lòng truy cập: 

Trang web:  http://phongchongduoinuoc.com.vn/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/phongchongduoinuocchotreem/

---

Mọi câu hỏi, xin liên hệ theo thông tin sau:

Cục Trẻ em, Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội Bà: Vũ Thị Kim Hoa

Địa chỉ Email: bqlda.pcdnte.cte@gmail.com

Số điện thoại liên lạc: (024) 3350 2021

Trang web:  http://phongchongduoinuoc.com.vn/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/phongchongduoinuocchotreem/