Dưới đây là tóm tắt các khuyến nghị của trường ĐH Y tế Cộng Đồng Harvard về hoạt động chăm sóc trẻ sớm, thời gian sử dụng thiết bị điện tử và giấc ngủ để ngăn ngừa béo phì, dựa trên đánh giá của hướng dẫn chuyên gia từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, Trung tâm Tài nguyên Quốc gia về Sức khỏe và An toàn trong Chăm sóc Trẻ em và Giáo dục Sớm, Viện Y học Harvard và những người khác.

Mặc dù những khuyến nghị này được viết cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em, nhưng cha mẹ có thể làm theo các hướng dẫn tương tự tại nhà cho con. Để có hướng dẫn chi tiết hơn về các khuyến nghị và ý tưởng áp dụng chúng vào thực tế, hãy khám phá danh sách nguồn và các liên kết đến các tài nguyên khác.

Trẻ nhỏ nên dành phần lớn thời gian trong ngày để vận động, không ngồi nhiều hoặc xem tivi quá nhiều. Trong thời gian ngủ trưa, trẻ em cần những nơi yên bình và không có ti vi để ngủ, cả ở nơi giữ trẻ và ở nhà.

KHUYẾN KHÍCH TRẺ HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT HÀNG NGÀY

Cho trẻ ít nhất hai đến ba lần ra ngoài trời để vui chơi vận động hàng ngày, nếu thời tiết cho phép.

Ví dụ như loại bỏ các rào cản đối với việc vui chơi ngoài trời bằng cách cung cấp bóng râm, hay tạo ra chỗ thay quần áo thuận tiện. Đảm bảo không bao giờ trừng phạt trẻ bằng cách cấm ra chơi, hoạt động ngoài trời nếu trẻ mắc lỗi. Cung cấp cho nhân viên chăm sóc trẻ được đào tạo liên tục về các hoạt động phù hợp với lứa tuổi.

Cũng như nhà trường, cha mẹ cần lập chính sách cho trẻ vận động ngoài trời và viết thành văn bản (kế hoạch cho trẻ vận động mỗi ngày).

TẠO ĐIỀU KIỆN THUẬN LỢI CHO CÁC HOẠT ĐỘNG PHÙ HỢP VỚI LỨA TUỔI TRONG THỜI GIAN NGẮN, VUI CHƠI THƯỜNG XUYÊN TRONG NGÀY

Cho trẻ sơ sinh có thời gian giám sát ở tư thế nằm sấp (“thời gian nằm sấp”) mỗi ngày.

Hạn chế thời gian mà trẻ sơ sinh ngồi trong chỗ ngồi có không gian hạn chế (xích đu, xe đẩy, ghế đẩy, ghế cao).

Cho trẻ chập chững biết đi từ 60 đến 90 phút mỗi ngày để thực hiện các hoạt động thể chất mạnh mẽ (các hoạt động giúp trẻ thở sâu và nhanh hơn các hoạt động thông thường), trải dài trong thời gian ngắn, theo từng đợt đều đặn trong ngày.

Dành cho trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo 90 đến 120 phút mỗi ngày để tham gia các hoạt động thể chất mạnh mẽ (các hoạt động giúp trẻ thở sâu và nhanh hơn các hoạt động thông thường), trải dài trong thời gian ngắn, với các đợt đều đặn trong ngày.

CÁC MÔ HÌNH HOẠT ĐỘNG VUI CHƠI

Dẫn dắt ít nhất hai trò chơi hoặc hoạt động có yêu cầu vận động mạnh mỗi ngày.

Khuyến khích trẻ bằng những từ tích cực, chẳng hạn như "Bắt tốt lắm!".

Hăng hái tham gia vui chơi trong nhà và ngoài trời suốt cả ngày.

Giảm rào cản đối với việc tham gia cùng hoạt động với trẻ em của người lớn (ví dụ: đảm bảo người chăm sóc mang giày phù hợp để vận động)

GIẢM THIỂU THỜI GIAN NGỒI TRƯỚC MÀN HÌNH, ÍT VẬN ĐỘNG

Với trẻ dưới 2 tuổi: Luôn tắt phương tiện trên màn hình xung quanh trẻ em.

Với trẻ trên 2 tuổi: Hạn chế xem bất kỳ các loại màn hình kỹ thuật số nào (truyền hình, điện thoại di động hoặc phương tiện kỹ thuật số khác) trong môi trường giữ trẻ không quá 30 phút mỗi tuần đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên, vì nhiều trẻ đã tiếp xúc với thời gian sử dụng màn hình quá mức trong nhà.

Đảm bảo rằng trẻ em ở mọi lứa tuổi không ngồi lâu hơn 15 đến 30 phút liên tục, trừ trong bữa ăn hoặc giờ ngủ trưa.

TẠO THÓI QUEN NGỦ LÀNH MẠNH

Xóa mọi phương tiện trên màn hình khỏi khu vực ngủ của trẻ.

Duy trì thói quen ngủ trưa nhẹ nhàng như đọc sách.

Đặt trẻ ngủ khi trẻ đang buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo, để trẻ có thể tự ngủ mà không cần hỗ trợ.

---

Nguồn tham khảo: trường ĐH Y tế Cộng Đồng Harvard.

----

Nếu phát hiện hoặc chứng kiến hành vi bạo lực, xâm hại trẻ em hoặc lao động trẻ em, xin đừng thờ ơ. Bạn hãy:
- Gọi đến Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em 111
- Báo cáo qua Ứng dụng Tổng đài 111
- Liên hệ các tài khoản chính thức của Tổng đài 111:
+ Facebook Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ Em: https://www.facebook.com/tongdaiquocgiabvte
+ Zalo Tổng đài 111 https://zalo.me/1249273939821550616